אנחנו מבינים את חשיבות הערכה עצמית ברגע שאנחנו קולטים שזהו המפתח המרכזי לכל דלת בחיינו.
למעשה, הערך שאנחנו נותנים לעצמנו קובע אילו הזדמנויות ננצל,
אילו גבולות נציב ואיזו מערכת יחסים נסכים לנהל.
במאמר זה נחקור איך לבנות את עמוד השדרה הפנימי הזה
ולהפוך אותו ליציב ובלתי תלוי בנסיבות חיצוניות.
למה כדאי להשקיע בחיזוק הערך העצמי?
הערכה עצמית היא הבסיס לכל דבר שקיים בחיינו.
כאשר ההערכה העצמית שלנו נמוכה, כל השאיפות שלנו, החלומות והמטרות שאנו מציבים לעצמנו
יחמקו מאתנו או שפשוט יישארו כפוטנציאל או חלום לא ממומש.
במהלך המסע להכרת עצמנו, אנחנו מגלים שהערכה עצמית אינה גאווה, אלא ידיעה פנימית של הערך שלנו כבני אדם.
חשוב להבין שכאשר פועלים מתוך חוסר, נוצרת נטייה לרצות אחרים ולבטל את הצרכים האישיים.
מכיוון שהדינמיקה הזו מייצרת תסכול, הבנה של חשיבות הערכה עצמית היא הצעד הראשון ליציאה לחופש.
לכן, ככל שנחזק את הקול הפנימי המעודד, כך נראה תוצאות טובות יותר בכל תחומי החיים.
הקשר בן הערכה עצמית ויצירת מציאות
כמו בכל הדברים, מה שנמצא בפנים, משתקף מחוץ לנו.
מה שאנחנו מרגישים, חושבים והדרך שבה אנו פועלים מתגשם במציאות אותה אנו חיים.
לכן, כאנחנו מבקשים ליצור את מציאות חיים אחרת בחיינו, הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות הוא לפתח אהבה עצמית והכרה עמוקה למי ומה שאנחנו.
בואו נחשוב על זה לרגע…. אם האהבה שלנו כלפי עצמנו מועטה, הרי שלא נוכל להציע אהבה אמיתית לאחר,
כי אנחנו לא יודעים באמת איך זה מרגיש לאהוב מישהו, או לקבל אותו כפי שהוא, אם אנחנו לא מרגישים כך כלפי עצמנו.
במקרה כזה אנחנו עושים דברים “בשם האהבה” למשל: תלות, ריצוי וויתור ולא מתוך אהבה או כוונה נקיה.
כל רגש זורם לשני הכוונים ולכן מה שאנו חווים ישתקף מולנו כמו מראה מהאחר:
במידה ולא נעריך את עצמנו – לא נקבל הערכה.
אם לא נאהב את עצמנו – לא נדע להעניק אהבה או נרגיש נאהבים.
אנחנו יכולים לתת רק את מה שכבר קיים בתוכנו ואנחנו יכולים לקבל רק את מה שאנו מאמינים שאנחנו ראויים לו……
הערכה עצמית היא הצהרה שאני מקבל את עצמי בדיוק כפי שאני ואז המציאות תשקף לי בדיוק את זה.
לפעמים אנחנו מתמקדים בנתינה ומתקשים לקבל.
אבל, אם נתינה וקבלה לא מאוזנים בחיינו אנחנו מתרוקנים אנרגטית.
כשאנחנו מאפשרים לעצמנו גם לקבל לקבל, אנו הופכים לערוץ לאהבה מהיקום.
למרות שלפעמים קיימת נטייה להשוות את עצמנו לאחרים, חשוב שזכור שהשוואה היא חסרת טעם.
ובגלל שהערך שלנו אינו תלוי בהישגים חיצוניים בלבד, כדאי להתמקד בצמיחה האישית שלנו.
כדאי לקרוא על הקשר בין הערכה עצמית לבריאות נפשית שכן המדע מוכיח שהתפיסה העצמית משפיעה ישירות על רמת האושר.
בנוסף לכך, בניית ערך עצמי היא תהליך יומיומי שדורש מאיתנו חמלה וסבלנות.
כלים מעשיים להעלאת הביטחון הפנימי
שיפור התחושה העצמית לא קורה בן לילה, ולכן עלינו לאמץ הרגלים קטנים של הוקרה עצמית.
יחד עם זאת, ככל שנתאמן על זיהוי החוזקות שלנו, כך השריר הזה יתפתח ויתחזק.
למעשה, הבנה עמוקה של חשיבות הערכה עצמית מובילה אותנו לבחירות נכונות יותר בכל מפגש עם העולם.
בסוף, המסע הזה מסתיים בנקודה שבה מרגישים בבית בתוך הגוף והתודעה.