שנה חדשה בפתח וכמו בכל שנה אנחנו מבטיחים לעצמנו שהפעם אני אצור את המציאות שאני רוצה.
ואנחנו מביטים אחורה ונזכרים בכל מה שעברנו, בהבטחות שהבטחנו לעצמנו,
ומבקשים התחלה חדשה – אבל הפעם באמת.
אנחנו רוצים שהשנה נצליח לעמוד על שלנו, שנפסיק לרצות אחרים, שנפסיק לפחד, שניקח סיכונים,
ושנחיה מתוך שפע, איזון וביטחון פנימי.
אבל בדיוק כמו לפני שנה, ברגע אנחנו חוזרים לשיגרה – אנחנו מוצאים את עצמנו משחזרים בדיוק את אותם דפוסים ישנים.
אז כדי להבטיח שהשנה הזו באמת תהיה שונה, אני רוצה לתת לכם את הכלים שיעזרו לכם לעשות את זה.
למה כל כך קשה לנו ליצור שינוי? המוח כ"דן חסכן" של אנרגיה
ברוב המקרים, ברגע שאנחנו עומדים בפני שינוי מהותי בחיינו – המערכות הפנימיות והאוטומטיות שלנו נדרכות:
הפחדים עולים, משהו מתכווץ בבטן, אנחנו מרגישים אתהסטרס עולה ואיתו מתעוררים כל התירוצים ללמה זה אולי לא הזמן המתאים,
שאולי זה בכלל לא אפשרי עבורי……
וכדי להבין למה זה קורה, חשוב לדעת שהמערכת הפנימית שלנו מתוכנתת בראש ובראשונה להישרדות, ולא לאושר.
מבחינה אבולוציונית, המוח מתפקד כמו "דן חסכן" של אנרגיה:
במהלך השנים הוא יוצר תבניות אוטומטיות (הרגלים ישנים), על בסיס החוויות שעברנו שפועלות במסלולים נוירולוגיים
סלולים ומהירים המצריכים אפס מאמץ.
יצירת הרגל חדש, לעומת זאת, דורשת ממנו משאבי אנרגיה עצומים.
מבחינת מערכת ההישרדות, כל שינוי נתפס כאיום. מה שלא מוכר – עלול לסכן אותנו, פשוט כי אין לה תבנית מוכנה עבורו.
ברגע שאנחנו חושבים על שינוי, האמיגדלה נכנסת לפעולה ומציפה את הגוף בהורמוני סטרס (קורטיזול ואדרנלין).
מבחינת המערכת הפנימית שלנו, אין הבדל בין איום פיזי ממשי לבין פחד מכישלון או מאי-ודאות.
ולכן, המוח יספק נימוקים רציונליים להפליא: למה "זה לא הזמן הנכון" או למה "עדיף לחכות".
אבל חשוב להבין שהספקות הללו אינם מעידים על חולשה – הם פשוט ביטוי למנגנון ביולוגי שמנסה להגן עלינו מפני הלא-נודע.
להבין את המעבדה הפנימית: התת-מודע, המודע ומערכת ה-RAS
כדי שבאמת נוכל לומר "השנה הזו אצור את המציאות שאני רוצה", עלינו להכיר את שלושת המרכיבים של המעבדה הפנימית שלנו:
🧠התת-מודע (כ-95% מפעילות המוח):
מתפקד ככונן קשיח עצום שמקליט ושומר כל תחושה, מילה, חוויה ואמונה שספגנו מיום שנולדנו. הוא אינו שופט או מנתח – הוא פשוט מריץ באופן עיוור את התוכנות שצרובות בו.
🧠המודע (כ-5% בלבד):
הרצון הלוגי שלנו. זהו החלק שיושב בערב ראש השנה ומקבל החלטות מודעות.
🧠 מערכת ה-RAS (הפילטר של המוח):
שומר הסף שמסנן כ-99% ממיליוני הגירויים שמציפים אותנו בכל שנייה, ומאפשר להיכנס למודעות אך ורק למה שתואם
את מה שאנחנו מתמקדים ומאמינים בו.
דוגמה קלאסית להפעלת ה-RAS – כשאנחנו מחליטים לקנות רכב מסוים, פתאום רואים אותו בכל פינה בכביש.
באותו האופן: אם המערכת מתוכנתת על פחד ומחסור – ה-RAS יראה לנו רק קושי, מכשולים ותקיעות.
זה אולי נשמע מייאש אבל – התת-מודע אינו המנהיג – הוא רק המבצע.
ברגע שאנחנו לומדים לעבוד איתו נכון, אנחנו יכולים לתכנת מחדש את המערכת כולה.
איך לתכנת מחדש את המערכת דרך ארבעת הרבדים?
כדי להפוך כוונה למציאות חיה, עלינו לסנכרן את ארבעת הרבדים:
🧠 הרובד המנטלי (המחשבות והאמונות)
כאשר עולות מחשבות מעכבות ("זה לא יצליח", "מי אני בכלל?"), אל תאמינו להן באופן אוטומטי.
הטילו בהן ספק ושאלו: "האם זו האמת המוחלטת שלי, או פחד ישן שעולה בגלל הרצון שלי בשינוי?".
🤍הרובד הרגשי (התחושות והאנרגיה)
כאשר אנחנו מרגישים תסכול, פחד או אשמה – אל תילחמו בהם ואל תדחיקו אותם.
רגש הוא פשוט אנרגיה בתנועה (Emotion = Energy in Motion).
קחו נשימה עמוקה ותנו לרגש להיות נוכח כמה רגעים ללא שיפוט, עד שיתמוסס מעצמו.
🧍 הרובד הפיזי (מערכת העצבים והגוף)
הרגיעו את מערכת העצבים הדרוכה באמצעות נשימות איטיות, הרפיית לסת וכתפיים, טפינג או הליכה בטבע.
כשהגוף נרגע פיזית, מערכת העצבים מקבלת איתות ברור שהכול בטוח ברגע הזה.
✨ הרובד האנרגטי (הזהות והתדר)
הודו על מה שקיים, היזכרו ברגע משמח והעלו את התדר הפנימי.
תרגיל מעשי: 4 שאלות לפני כל צעד חדש
כשאתם עומדים בפני צעד חדש וחשים בלימה פנימית, קחו דף ועט וענו על ארבע השאלות האלו:
- מה באמת מפחיד אותי בצעד הזה? (תנו שם מדויק לפחד: כישלון? שיפוט? דחייה?).
- של מי הקול שיושב לי בראש ברגע זה? (האם זו האמת שלי, או אמונה שאימצתי מהסביבה או מכישלון עבר?).
- מה המחיר שאשלם אם לא אעשה את השינוי? (בביטחון העצמי, בשמחה, בשפע ובשקט הנפשי – בכל יום שבו אבחר להישאר במקום).
- מהו הצעד הקטן ביותר שאני יכול/ה לעשות ממש עכשיו מתוך אומץ?
למה סביבה תומכת היא המפתח כדי שהשינוי יחזיק מעמד?
כדי שהשינוי יחזיק מעמד לאורך זמן ולא יתמוסס עם החזרה לשגרה, קיימת חשיבות מכרעת לסביבה תומכת שמחזיקה תדר גבוה,
שעוזרת לך להתמיד בשינוי לאורך זמן – כדי שלא תצטרך/י להתמודד לבד מול ההרגלים האוטומטיים וליפול חזרה להרגל הישן.
בדיוק בשביל זה הקמתי את מועדון המאסטרמיינד שלי:
🌟 The Way In – מועדון מעשי לשמירה על תודעה גבוהה ועשייה ממוקדת.
מפגש שבועי בזום, שנועד לעזור לך לפצח חסמים בזמן אמת, לשמור על דרייב גבוה ולצעוד יחד לעשייה ממוקדת לאורך כל השנה
בקהילה וסביבה תומכת שעוברת את המסע איתכם יחד.
מתנות לשנה החדשה
🎁 להורדת מארז המתנות החגיגי לשנה החדשה
🎙️ להאזנה לפרק החדש בפודקאסט "לחישות קוסמיות" בספוטיפיי >>
שתהיה לנו שנה מבורכת, מתוקה, פורצת דרך ומלאת בריאה. 🍎🍯✨
באהבה
ענית מיכאל
